梅雨の時期には朝食をしっかりと

これも天候不順の一つだろうか。今年の梅雨入りは多くの地域で平年より早くなりそうだ。沖縄、奄美に続き5月29日に九州北部、四国、近畿、東海、翌30日に九州南部で梅雨入りの発表があった。北陸、関東甲信でも平年より早くまもなく梅雨入りが発表されるとみられる。

▼これから夏にかけては冷たいビールがおいしい季節でもある。しかし、そう喜んでばかりもいられないだろう。約1か月半に及ぶ梅雨の時期は大雨や長雨による災害に備えると同時に体調管理にも気を配る必要がある。

▼この時期の体調不良の主な症状は頭痛、体のだるさだろうか。その主な原因は気圧の変化、低気圧による自律神経の乱れとされる。自律神経のバランスを整える方法はいくつかあるが、睡眠や運動と並んで栄養バランスのとれた食事も大切だ。

▼その中でも気をつけたいのが朝食。梅雨の時期に限った話ではないものの、特にこの時期には1日のスイッチを入れる朝食の重要性が高まると考える。朝食をしっかりと摂ることで生活のリズム、自律神経のバランスをしっかりと整えたい。